您好,欢迎光临!

哺乳期的妈妈怎么吃才健康

2021-11-19 16:19:52 来源: 点击:79
分享到:0

【奶研社】哺乳期的妈妈怎么吃才健康!


很多处在哺乳期的妈妈,依旧保持着孕期时候的小心翼翼,本着「一切都是为了宝宝好」的原则,放弃了很多美味……


然而,在哺乳期,食物多样、营养均衡对妈妈和宝宝来说,其实非常重要,盲目地不吃一些食物,反而会降低身体素质,从而导致营养不良的风险。


那吃不吃?究竟该怎么吃?今天羊奔奔就来聊聊哺乳期妈妈们的困惑。


只有两种要杜绝:烟&酒


哺乳期真正要小心的食物只有 2 种:


酒和烟草。


非常不建议哺乳期妈妈摄入酒精。


很多地区会用米酒、甜酒来催乳,这是非常危险的!酒精作为小分子物质,很容易从血液中进入乳汁,对宝宝的心脏、肝脏造成危害,还会影响神经系统。


导致宝宝异常兴奋甚至睡眠混乱,对早产儿、小月龄宝宝以及有先天性疾病的宝宝来说,造成的影响更大。


如果妈妈们真有不得已的场合必须喝酒,量的控制就非常重要。


AAP(美国儿科协会)建议,如果一定要喝的话,喝酒的量不能超过每公斤体重 0.5 g 酒精。且建议先喂奶后喝酒,或者喝酒后至少 2 个小时再哺乳。


拒绝烟草以及二手烟!


烟草中的很多有害物质(如尼古丁)会通过血液进入乳汁,让宝宝焦躁不安。此外,吸烟还会降低妈妈奶水产量,影响宝宝增重。


空气中的二手烟也会让孩子增加患哮喘、肠痉挛、呼吸道感染,及婴儿猝死综合征的风险,并损害宝宝幼小的心脏(毒素影响心率的自动调整)


为了宝宝健康,孕前就得戒烟。其他家人也要限制抽烟,残留在衣服、家具上的三手烟,对宝宝的危害甚至更大。


这些食物需要控制食用


对于喜欢喝点咖啡或茶的妈妈来说,怀孕、哺乳时可以喝一点,但是不能随意想喝就喝,还是需要适当控制。


咖啡饮用需限量。


之所以有不能喝咖啡的说法,主要是担心咖啡因通过乳汁进入宝宝体内,会对宝宝产生影响:睡眠不好、烦躁等。


但其实,只要控制量就没影响。儿科学会建议每天不超过3杯,即咖啡因总量不超过300毫克。


当然了,这只是一个建议用量,由于每个宝宝的身体反应不同,如果母乳妈妈发现喝完咖啡后,宝宝变得烦躁,那还是先暂时不要喝吧!


茶可以喝,但要清淡。


清淡的茶,咖啡因含量很低,对母乳妈妈没有影响,可以适当喝点。


但浓茶就不建议喝了,因为茶水泡得太浓,就意味着更多的咖啡因和鞣酸会被妈妈吸收,咖啡因不利于睡眠;鞣酸影响乳汁分泌。


上一篇:

下一篇:【重要提示】孕妈冬补的四大误区,千万要避开哦!

陕西瑞优乳业有限公司

客服热线:400-692-8998

客服邮箱:2646754179@qq.com

公司地址:西安市未央区凤城十一路文景广场c座2701

版权所有:陕西瑞优乳业有限公司 @Copyright  备案号:陕ICP备18001196号-1

在线客服
微博

扫一扫了解更多

全国免费服务热线

400-692-8998

扫一扫

扫一扫了解更多

全国免费服务热线

400-692-8998

返回顶部