坐月子是我国历来的传统,但是其实坐月子不是一个月,而是42天。
新妈妈子宫的回缩需要6周时间,才能恢复到孕前子宫大小,而产后腹壁也需要6到8周的时间恢复,故建议新妈妈产后坐月子最好做足六周,即42天!这42天称为产褥期,也就是我们通常所说的坐月子,通常医院也会让妈妈42天后再去检查身体。
坐月子期间有一些地方的特殊生活习惯并不是很推崇,大家也要科学看待坐月子~
一、不能洗澡,其实保持产褥期的清洁反而对产妇的恢复身体,减少感染等有着积极的作用。
二、分娩后必须卧床休息。早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞,十分有利。适当的运动健身不仅对身材恢复有好处,对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的。但是切记,产后立即剧烈运动减肥。
三、老人们都说:产后不能刷牙!实际上,产妇更应该注意刷牙、漱口,保持口腔卫生。
四、坐月子期间开窗通风。不开窗会导致室内病原体增多,使呼吸道疾病发病率增高。为了避免着凉,可以不采用对流的形式,在房间换气的时候,让新妈妈呆在另外一个房间里,把各个房间的窗户都打开。
同时,坐月子期间的饮食也要依据产妇的身体健康状况进行一些调整:
饮食方面:
① 尽量减少辛辣等刺激性食物的摄入,防止随乳汁分泌,对胎儿造成影响。
② 应以清淡饮食为主,可以适当摄入一些汤水类,保证营养的均衡。(需注意:分娩后一周内产妇饮汤宜适量)
③ 可以摄入些新鲜的水果蔬菜,不建议吃过于生冷的食物,减少一些肠道感染或肠胃功能减退的可能性。
生活方面:
① 保持身体的清洁,适当适量运动。同时应尽量保证母乳喂养,适当护理乳腺,减少乳腺炎的发生。
② 在坐月子的时候还应该注意观察产道情况,防止有恶露未排净的情况发生,如果有,应该及时到医院进行检查。
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