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孕晚期怀孕8—10个月

2018-02-06 17:45:31 来源: 点击:537
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孕晚期怀孕8—10个月


注意要点


1、饮食上要量少、丰富、多样为主。多吃含有蛋白的蛋、牛奶、肉类、以及大豆制品,增加蛋白质、钙、铁的摄入。


2、32周末,胎位相对稳定。腹壁紧的初产妇此时胎头开始入骨盆。


3、心脏的负担明显加重,常出现心慌、气短等现象。


4、及时按摩乳头,每天清洗,以后为宝宝喂奶做准备。


5、36周以后每周检查1次。胎位、血压等情况都在不断的变化。


6、继续保护好乳房,每天洗乳头,如果乳头凹陷,应每天向外牵拉。


7、不要出远门旅游及乘坐颠簸大、时间长的车子,因为随时可能分娩。


8、散步是孕晚期较适宜的运动方式。散步可以呼吸新鲜空气,也可帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带。

9、准妈妈要注意临产信号:下腹坠胀、小便频、腰酸。


失眠


妊娠期失眠是由于胎儿时不时踢你的肚子,不断的上厕所,日益膨隆的腹部等因素都会令你睡觉不舒服,导致失眠。


临睡前洗温水澡或者用热水泡脚、翻几页轻松读物,床铺铺的稍厚一些,太薄缺乏身体的缓冲力。睡觉时可在腰下垫一个小枕头,或把小枕头或沙发靠垫放在腿下,有助于下肢水肿消退,又可尽快入睡。


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