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孕中期怀孕4—7个月

2018-04-04 17:02:42 来源: 点击:554
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孕中期怀孕4—7个月


注意要点


1、补钙(宝宝第四个月开始长牙根,建议补钙)

2、补充DHA(胎儿的神经元迅速增多,神经突触形成)

3、补充妈妈奶粉(胎儿已经开始快速生长,需要蛋白质大量补充)

4、补铁(此月妈妈一般会出现生理性贫血,建议补充铁剂及饮食多吃一些红肉系列。)

5、妈妈胃口好转,饭量增加,建议妈妈不要挑食,偏食。

6、建议妈妈开始使用妊娠纹防护液。

7、每周体重增加不超过500克。

8、有的准妈妈会出现脚面和小腿浮肿现象。一般这种浮肿不伴随高血压、尿蛋白。

9、妊娠期易患尿路感染,多喝水,保证尿流通畅,但晚上注意少喝。

10、偶尔会出现腰痛的症状,建议多休息,注意补充钙质。

11、准妈妈应避免过度劳累、提重物、向高处伸手、突然站起来,避免早产。"


乳房增大,胀痛


      随着孕周的不断增加,妈妈开始乳房肿胀,明显有刺痛感,为了产后哺乳、保持乳房的形状和皮肤的嫩滑,妈妈在孕中期应注意乳房的护理:

1、注意调换佩戴孕产专业文胸,避免不适阻碍乳腺发育;

2、避免使用碱性洗浴及酒精擦拭乳头,防止乳头干裂;

3、使用专业乳房防护乳,增加皮肤弹性及润泽;

4、孕4个月后,有乳头扁平或凹陷的妈妈,及早使用专业的乳头矫正器,进行改善。



胎儿骨骼发育需要大量的钙磷,如果母亲钙补充不足或血钙浓度不平衡,就可发生腿部肌肉痉挛。膳食中钙和VD含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏。夜间血钙水平比日间要低,夜间是小腿抽筋发作的高峰期。

孕期妈妈对钙的需求量分别是:孕早期800毫克/天,孕中期1000毫克/天,孕晚期1200毫克/天。

1、一旦发生抽筋现象,立即站在地面上蹬直患肢,或是坐着,将患肢蹬在墙上,蹬直。加上局部按摩小腿肌肉,即可缓解疼痛甚至使疼痛立即消失。

2、多吃含钙质的食物:例如羊奶、孕妇奶粉、钙补充剂及VD。

3、不要使腿部的肌肉过度劳累,不要走路过多、穿高跟鞋"


妊娠纹


妊娠纹是怀孕期间出现的紫色或是粉红色条纹,一般出现在下腹部、大腿、臀部或胸部,到分娩后的2—3个月就会逐渐淡化成银白色。一旦妊娠纹形成,它的痕迹是不会消失的,不过准妈妈千万别气馁,妊娠纹是可以预防的。

1、控制体重,保持正常的体重增加。正常情况下,孕期体重增加在12—12.5公斤。

2、勤加按摩:从在身体较易出现妊娠纹的部位,勤加按摩擦拭,可以滋润肌肤、减少胀大干痒的感觉,使皮肤的延展性变大。按摩持续到产后3个月,效果较好。

3、使用专业的去妊娠纹产品。去妊娠纹产品是能有效消减妊娠纹的方法。建议从怀孕初期到产后1个月,每天早晚取适量抗妊娠纹霜涂于腹部、髋部、大腿根部和乳房部位,并用手做圆形按摩,使乳液被皮肤吸收,可减少皮肤的张力,增加皮肤表层的弹性,让容易产生妊娠纹的皮肤较为舒展,可减少妊娠纹的出现。

4、使用纯度较高的橄榄油:橄榄油有很强的滋润皮肤,增加皮肤弹性的作用,所以一些准妈妈使用这样的方法也能在消减部分妊娠纹的产生。"


浮肿


以下情况均有可能孕期浮肿:

1、由于胎儿发育、子宫增大、压迫下肢、使血液回流受影响,经过卧床休息后就可以消退

2、妊娠期下肢毛细血管压力升高,影响组织液回流,尤其是站立或走路时间过长,可使浮肿加重。

3、内分泌影响,使肾小管对钠的重吸收增加,使体内水钠潴留,也可引起水肿。

4、血浆胶体渗透压降低,即血浆白蛋白下降,在蛋白质摄入不足或吸收不良时,尤其劳动负荷量过大时,都易出现浮肿。

缓解措施:

1、平躺,把脚抬高。               

2、坐着的时候,把脚稍稍垫高。

3、适当地做散步运动,借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏。

4、少吃盐,过多摄取盐分会引起浮肿。

5、按摩,对于浮肿的预防是很有效的。做按摩时,从脚向小腿方向逐渐向上,有助于血液返回心脏。睡前按摩可以解除腿部酸痛,有助于睡眠,洗澡时按摩也是个不错的选择。

6、适当补充蛋白质类食物。例如孕妇奶粉、酵母蛋白粉、牛奶、鸡蛋、黄豆类食物

7、冬瓜250克,煎汤、日服两次。或者赤小豆30克,与麦片30克同煮粥,加糖1匙。


腰痛


孕期准妈妈的腹部逐渐向前凸出,为保持身体的平衡,身体的重心须向后仰,脊柱过度前凸会造成背部肌肉持续紧张疲劳,从而造成腰酸背痛。雌性激素是造成腰痛的另一主要原因,受雌性激素、孕酮和耻骨松弛激素的影响,韧带会变得更加柔软、有韧性,以便使盆腔能够伸张扩大,适应子宫的生长。荷尔蒙的变化是孕期必然的,也就意味着腰疼是无法避免的。


孕前平时多锻炼,如游泳、走路、体操等,可以减轻下背疼痛。保护髋部,避免增重太多而增加腰部负担,造成腰肌和韧带的损伤。孕期及哺乳期应积极补钙及多种维生素,多喝牛奶和豆浆;若日常饮食中钙含量不够,也考虑补钙片等。坐着的时候,腰部尽量挺直,后面可以垫一个柔软的靠垫。睡眠时采取左侧卧位,双腿屈弯,以减轻腰部负担。这样的体位还有利于纠正妊娠晚期易发生的子宫向右旋转,改善子宫胎盘血液供应,有利于胎儿发育。


    使用托腹带,可使腹部得到支撑,减轻腹部压力,减少因肌肉紧缩产生的下背痛。若是骶髂关节所引起的下背痛,则须使用骨盆带,而非托腹带。此外,尽量避免长时间行走。要注意休息,做家务要适度,避免提重物、经常弯腰或久站久蹲。泡热水澡或局部热敷,再加上按摩,可以放松肌肉、改善循环,也能非常有效地舒缓下背痛。


便秘


孕期便秘的发生,以怀孕后期较为严重,主要是因为孕期分泌大量的黄体酮,使子宫平滑肌松弛,同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大,重量增加,压迫到大肠,造成血液循环不良,因而减弱了排便的功能,造成便秘,属于正常的生理现象,但是如果妈妈不予重视,长期的排便不畅就会导致痔疮形成。应多吃水果、粗粮和芹菜、韭菜等富含长纤维的蔬菜,少吃辛辣食品和碳酸饮料。每日至少饮水1000毫升,每天早上可空腹喝一杯开水或蜂蜜水。养成定时排便的习惯,保证每天排便1次,不要人为减少排便次数。在身体允许情况下,减少卧床,适当运动。


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