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午睡益处,增强宝宝记忆力

2018-04-09 16:27:24 来源: 点击:675
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      据英国《卫报》网站报道,相关心理学家的一项研究发现,午睡可帮助学龄前儿童记住早上所学知识。该发现强调了睡觉对巩固记忆的重要性,也就是巩固大脑学习新信息的能力。养成午睡习惯的孩子受益较大。


该研究显示,不让孩子饭后午睡会扰乱其大脑储存记忆的方式,从而影响其学习能力。研究员发现,不午睡的学龄前儿童比午睡的孩子记忆减退快,甚至晚上睡个好觉,他们也不能提高分数。该发现强调了睡觉对巩固记忆的重要性,也就是巩固大脑学习新信息的能力。


在研究中,心理学家到一所幼儿园教40个3-5岁的孩子一种简单的电脑游戏。游戏要求孩子记住包括猫、伞、和警察在内的图片在一幅网格中的位置。他们从早上10点开始训练孩子,直到孩子能记住大概75%的图片位置为止。科学家去看了每个孩子两次。一次,让孩子在下午1点到3点之间睡一个小时,另一次不让他们睡。为了找出睡眠如何影响记忆,科学家在当天下午晚些时候再测试每个孩子一次,结果发现午睡过的儿童回忆起来信息也比他们不午睡时多出10%。


科学家隔天再次去学校检查午睡的孩子是否比其他孩子更警觉更专心。午睡孩子的得分没变化,这显示了白天睡觉的重要性。


马萨诸塞大学的RebeccaSpencer说:“为了方便,父母经常不让孩子睡午觉。然而科学证明午觉是需要的,如果你想让孩子早上学的话,午睡有助于实现这一目标。”约克大学的心理学教授GarethGaskell说:“这生动地展示了睡觉对巩固记忆的价值。掌握一整天的课程对小孩来说很困难,这种情况下要保证他们长期记住所学知识,午睡是极其有用的。”


一、坚持午睡

父母应当给孩子规定出1天的作息时间,使孩子吃饭、睡觉、活动都有规定的时间,这是培养孩子良好生活习惯的重要条件。规定的时间经过多次反复形成条件反射。这样坚持下去,到午睡的时间,孩子就会产生睡意,并慢慢养成自动入睡的习惯。


二、要用正确的方法安排孩子午睡

到午睡的时间,你可以提醒说,“该午睡了,睡醒再玩”,使孩子形成一种概念,即“午睡和吃饭一样,是1天生活中不可缺少的内容之一”,而不是可做可不做的事情。并且在孩子做得好时,要及时鼓励。


三、要为孩子创造良好的睡眠环境

新鲜清爽的空气是使孩子很快入睡的重要条件,因此室内温度不宜过高。要有安静的睡眠环境,成人的动作、言语要轻,排除人为的干扰。


四、要合理安排睡眠时间

午睡时间不能过长,以免影响夜间的睡眠。一般1-3岁的孩子,白天睡2小时左右为宜,夜间睡10-11小时,共睡13小时;3-6岁的孩子,午睡时间一般为1-1.5小时,总共睡眠时间为12小时。


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